Красота — это не только эстетика, но и отражение здоровья. А кожа — самый яркий показатель этого здоровья. На основе многолетнего опыта и научных знаний дерматологи рекомендуют 10 универсальных "золотых правил" для всех. В этой статье мы подробно рассмотрим каждое из них — с целью достичь более здоровой, сияющей и молодой кожи.
1. Очищайте кожу дважды в день
Это основное и неизменное правило — очищать кожу утром и вечером. Загрязнения, макияж, кожный жир и пыль могут закупоривать поры и вызывать воспаления.
-
Избегайте мыла с щелочной основой;
-
Используйте очищающие средства, подходящие вашему типу кожи (сухая, жирная, комбинированная);
-
Не трите кожу — очищайте легкими массажными движениями.
2. Ежедневно наносите солнцезащитный крем SPF
УФ-лучи способствуют раннему старению кожи и появлению пигментации.
-
Минимальный SPF — 30;
-
Обновляйте каждые 2-3 часа;
-
Используйте даже дома, если находитесь возле окна.
3. Не забывайте увлажнять
Даже жирная кожа нуждается в увлажнении.
-
Используйте дневной и ночной крем отдельно;
-
Обратите внимание на состав: гиалуроновая кислота, керамиды, глицерин;
-
Увлажнение сохраняет эластичность и сияние кожи.
4. Никогда не спите с макияжем
Одна из важнейших рекомендаций дерматологов — тщательно смывать макияж перед сном.
-
Используйте двухэтапное очищение (средство для демакияжа + мягкий гель);
-
Обязательно увлажняйте после;
-
Ночь — время восстановления кожи.
5. Меньше прикасайтесь к лицу
Руки — источник бактерий.
-
Мойте руки и не трогайте лицо;
-
Не выдавливайте прыщи;
-
Держите экран телефона в чистоте — особенно для зоны подбородка.
6. Правильно питайтесь — кожа питается изнутри
-
Больше антиоксидантов (черника, шпинат и др.);
-
Омега-3 жирные кислоты (рыба, грецкий орех, льняное семя);
-
Пейте 2–3 литра воды в день;
-
Минимизируйте сахар и переработанную пищу.
7. Используйте пилинг
1–2 раза в неделю — для обновления кожи.
-
Предпочтение химическим пилингам (AHA, BHA);
-
Для чувствительной кожи — мягкие составы;
-
После пилинга обязательно наносите SPF.
8. Избегайте стресса — он старит кожу
-
Стресс повышает уровень кортизола, вызывает воспаления;
-
Практикуйте медитацию, йогу, дыхательные упражнения;
-
Хороший сон — лучший союзник кожи.
9. Следите за режимом сна
-
Спите минимум 7–8 часов;
-
Используйте наволочки из хлопка или шелка;
-
Применяйте ночной увлажняющий крем и сыворотки.
10. Индивидуальный подход и визит к дерматологу
-
Проходите тесты на тип кожи;
-
Своевременно диагностируйте аллергии и дерматит;
-
Посещайте дерматолога 1–2 раза в год.
Заключение:
Эти 10 правил помогут не только сохранить красоту, но и здоровье вашей кожи. Любовь и внимание к коже отражаются не только в зеркале, но и в вашем внутреннем состоянии. Пусть забота о коже станет частью вашей повседневной жизни!