Всего одна ночь недосыпа может привести к повышению уровня сахара в крови — одному из ранних признаков диабета
Новое научное исследование показывает, что всего одна ночь плохого сна может оказать на способность организма контролировать уровень сахара в крови такое же негативное влияние, как и шесть месяцев питания с высоким содержанием жиров. Исследование было проведено на собаках и в очередной раз доказывает, насколько жизненно важен сон для обмена веществ.
Сон — это не просто отдых
Хороший ночной сон не только снимает усталость. Он также помогает предотвратить развитие инсулинорезистентности — состояния, которое во многих случаях лежит в основе сахарного диабета 2-го типа.
К такому выводу пришли исследователи из Медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе.
Что было известно раньше и что удалось выяснить сейчас
Ученые давно знали, что недостаток сна ухудшает способность организма использовать глюкозу (сахар крови). Глюкоза является основным источником энергии для клеток.
Однако это новое исследование впервые показало, что недостаток сна и питание с высоким содержанием жиров воздействуют на организм практически одинаковым образом.
В обоих случаях:
-
клетки хуже реагируют на сигналы инсулина
-
развивается инсулинорезистентность
-
глюкоза накапливается в крови вместо того, чтобы поступать в клетки
Если этот процесс продолжается длительное время, могут развиться серьезные заболевания, такие как диабет 2-го типа.
Как проводилось исследование
Одним из авторов исследования является Джозиан Бруссар, специалист по сну и обмену веществ, работающая в Медицинском центре Cedars-Sinai. Она решила выяснить, одинаково ли влияют на организм недостаток сна и жирная пища.
Этапы эксперимента:
-
В исследовании участвовали 8 кобелей
-
На первом этапе животных лишили сна на одну ночь
-
В течение ночи исследователи мягко будили собак, не давая им заснуть
-
Утром был проведён тест на толерантность к глюкозе
Во время теста:
-
в кровь вводилась глюкоза
-
в течение следующих 3 часов измерялся уровень сахара в крови
В норме клетки должны быстро поглощать глюкозу.
Шесть месяцев жирной диеты
Затем собак в течение шести месяцев кормили пищей с высоким содержанием жиров. После этого:
-
у животных появился избыточный вес
-
был повторно проведён тест на толерантность к глюкозе
-
дополнительно снова применили одну ночь лишения сна
Что показали результаты
До начала жирной диеты:
-
всего одна бессонная ночь снизила усвоение глюкозы клетками на 33%
Через шесть месяцев (уже при избыточном весе):
-
даже после нормального сна клетки усваивали глюкозу на 21% хуже
Самое неожиданное наблюдение:
у собак с лишним весом дополнительная ночь недосыпа уже не ухудшила ситуацию.
Это указывает на то, что недостаток сна и ожирение могут повреждать организм одинаковым образом.
Результаты исследования были представлены 5 ноября на ежегодной конференции Общества по изучению ожирения в Лос-Анджелесе.
Возможна ли обратимость изменений?
По словам Бруссар, пока неизвестно, как долго сохраняются эти эффекты. Однако другое исследование, проведённое учёными Университета Колорадо, даёт надежду:
у людей три ночи подряд полноценного сна могут восстановить нормальную способность организма использовать глюкозу.
Мнение эксперта
Исследователь ожирения из Бостонского университета Кэролайн Аповиан (не участвовавшая в данном исследовании) отмечает:
«Это исследование ясно показывает, насколько важен сон.
Сон не менее важен для здоровья, чем питание и физическая активность — а в некоторых случаях даже важнее».
Особый риск для детей и подростков
Учёные особенно обеспокоены влиянием недосыпа на детей и подростков. В раннем возрасте недостаток сна может:
-
нарушить обмен веществ
-
привести к более раннему развитию диабета и других заболеваний
Вывод
Исследование однозначно показывает, что:
-
недосып — это не просто усталость
-
он напрямую влияет на обмен веществ
-
повышает риск развития диабета
-
представляет особую опасность для молодых людей
Здоровый образ жизни — это не только правильное питание и физическая активность. Полноценный сон является его неотъемлемой частью.