İnsan olaraq ən böyük arzularımızdan biri mənalı və xoşbəxt bir həyat yaşamaqdır. Çoxumuz tez-tez “ən yaxşı həyatını yaşa” ifadəsini eşidirik. Bu sadə görünən cümlə əslində çox dərin məna daşıyır.

Hamımız özümüzü və ətrafımızdakı insanları daha yaxşı hiss etdirmək istəyirik. Həyatımızın mənalı olduğunu, dünyada kiçik də olsa bir dəyişiklik yaratdığımızı hiss etmək istəyirik. İnsan ömrünün sonunda geriyə baxanda gördüyü işlərlə fəxr etmək istəyir.

Bəs ən yaxşı həyatınızı yaşamaq nə deməkdir?

Hər insan fərqlidir və buna görə də hər kəsin “ən yaxşı həyat” anlayışı da fərqli olur. Ən yaxşı həyat sizin şəxsi dəyərlərinizi, arzularınızı və sizi xoşbəxt edən şeyləri əks etdirir. Bu həyat sizi mənalı hiss etdirən və dünyada iz qoyduğunuzu düşündürən bir həyatdır.

Ən yaxşı həyatınızı yaşamağa nə mane olur?

Çox vaxt insanın özündən başqa heç kim onun həyatına mane olmur. Lakin müasir dünyada sosial media və cəmiyyətin gözləntiləri insanların düşüncələrinə güclü təsir edir.

Bu gün sosial mediada “xoşbəxt həyatın necə görünməli olduğu” barədə müəyyən təsəvvürlər yaradılıb. İnsanlar:

• müəyyən görünüşə sahib olmalı

• “düzgün” geyimlər geyinməli

• maraqlı həyat yaşamalı

• daim səyahət etməli

• sağlam qidalanmalı

• xeyriyyə işləri görməli

kimi təzyiqlərlə qarşılaşırlar.

Sosial media insanları bir-birinə yaxınlaşdırdığını iddia etsə də, çox vaxt bunun əksini yaradır. İnsanlar başqalarının həyatına baxaraq öz həyatlarını onlarla müqayisə edir və nəticədə öz xoşbəxtliklərini unutmağa başlayırlar.

Halbuki ən yaxşı həyat başqalarının deyil, sizin istədiyiniz həyatdır.

Özünüzün ən yaxşı versiyanız olun

Ən yaxşı həyatınızı yaşamaq üçün ilk addım özünüzün ən yaxşı versiyanız olmaqdır.

Başqalarına bənzəməyə çalışmayın. Cəmiyyətin sizdən gözlədiyi insan olmağa məcbur deyilsiniz. Əksinə, kim olmaq istədiyinizi müəyyən edin və həmin istiqamətdə inkişaf edin.

Güclü tərəflərinizi tanıyın və sizi fərqli edən xüsusiyyətlərlə qürur duyun.

Məşhur müəllif Gretchen Rubin “Xoşbəxtlik Layihəsi” kitabında ilk qaydasını belə adlandırırdı:

“Özün ol.”

Bu prinsip ona başqalarının gözləntilərinə görə deyil, öz dəyərlərinə uyğun yaşamağa kömək edirdi.

Özünüzü daha yaxşı tanıyın

Ən yaxşı həyatınızı qurmaq üçün əvvəlcə özünüzü tanımalısınız.

Özünüzə bu sualları verin:

• Sizi nə xoşbəxt edir?

• Sizi nə narahat edir?

• Təzyiq altında necə davranırsınız?

• Sizə enerji verən nədir?

• Enerjinizi nə tükəndirir?

Bir həftə ərzində gündəlik həyatınızı müşahidə edin və fikirlərinizi yazın. Bu sadə proses insanın özünü daha yaxşı tanımasına kömək edir.

Pis vərdişlərinizi müəyyən edin

Özünüzü müşahidə etdikcə bəzi pis vərdişlər də ortaya çıxacaq.

Məsələn:

• sosial şəbəkələrdə həddindən artıq vaxt keçirmək

• sağlam olmayan qidalar qəbul etmək

• lazımsız şeylərə enerji sərf etmək

Bu vərdişlərin sizi həqiqətən xoşbəxt edib-etmədiyini düşünün.

Sonra isə:

• sizi xoşbəxt edən fəaliyyətləri artırın

• enerjinizi tükəndirən vərdişləri isə tədricən azaldın

Niyyətlər müəyyən edin

Həyatda dəyişiklik etmək üçün niyyətlər müəyyən etmək vacibdir.

Niyyət məqsəddən bir qədər fərqlidir. Məqsəd müəyyən nəticəyə çatmaqdır, niyyət isə həmin proses zamanı hansı hissləri yaşamaq istədiyinizi müəyyən edir.

Məsələn:

• “Bu həftə üç dəfə üzgüçülük etməyi planlaşdırıram.”

• “Bu ay yeni insanlarla tanış olmağı niyyət edirəm.”

Niyyətlər insanı daha motivasiyalı edir və məqsədə doğru hərəkət etməyə kömək edir.

Həyatınızı təsəvvür edin

Vizualizasiya – yəni həyatınızı təsəvvür etmək – niyyətlərinizi gücləndirə bilər.

Məsələn, əgər niyyətiniz həftədə üç dəfə üzməkdirsə, özünüzə suallar verin:

• Oraya necə gedəcəksiniz?

• Günün hansı vaxtı üzəcəksiniz?

• Suda olarkən özünüzü necə hiss edəcəksiniz?

Bu proses məqsədlərinizi daha real və motivasiyaedici edir.