Cennifer Lopez – sadəcə bir müğənni, aktrisa və rəqqasə deyil, həm də illərlə dəyişməyən gənc görünüşü ilə milyonlarla insanın heyran olduğu bir simadır. Onun 50 yaşını keçməsinə baxmayaraq hələ də parlaq dəriyə, güclü bədən quruluşuna və sağlam enerjiyə sahib olması bir çox insanı təəccübləndirir. Bu məqalədə onun gözəllik, pəhriz və həyat tərzi ilə bağlı sirrlərini mərhələli şəkildə təqdim edirik.
1. Dəriyə Qulluq Rutini
Cennifer Lopez üçün dərinin baxımı gündəlik həyatının ayrılmaz hissəsidir. O, səhər və axşam olmaqla gündə iki dəfə üzünü dərindən təmizləyir. Onun üçün təmizlik və nəmləndirmə ən vacib mərhələlərdəndir. Hər gün:
-
Nəmləndirici kremlər istifadə edir;
-
Hyaluronik turşusu tərkibli serumlar ilə dərisini gənc saxlayır;
-
Günəşdən qoruyucu SPF-li kremləri yay-qış fərq etmədən istifadə edir.
Lopez dərinin daxildən də bəslənməsi lazım olduğunu vurğulayır. O, antioksidantlarla zəngin maskalardan, zeytun yağı və avokado yağı kimi təbii yağlardan da tez-tez istifadə edir. Həftəlik qulluqda:
-
Üz üçün təbii maskalar;
-
Peeling prosedurları – dərinin ölü hüceyrələrdən təmizlənməsi;
-
Dəri masajı – qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün tətbiq olunur.
2. Geniş və Sağlam Pəhriz Prinsipləri
Lopezin gözəllik sirrlərindən biri də onun ciddi pəhriz rejimidir. O, "bədənə nə daxil edirsənsə, dəri də onu əks etdirir" prinsipinə əməl edir. Onun pəhrizi belədir:
Səhər:
-
Günü limonlu ilıq su ilə başlayır;
-
Yaşıl smoothie: ispanaq, kərəviz, xiyar, alma və zəncəfil qarışığı;
-
Yumurtalı, proteinlə zəngin səhər yeməkləri.
Günorta:
-
Təzə salatlar, qızardılmış toyuq və ya balıq;
-
Kinoa və ya bulqur kimi tam taxıllı qidalar;
-
Bol su və şəkərsiz içkilər.
Axşam:
-
Yüngül protein: hinduşka, balıq və ya yumurta;
-
Qaynadılmış tərəvəz və buğda hazırlanmış yeməklər;
-
Karbohidratlardan uzaq durur.
Qəlyanaltılar:
-
Qoz, badam, fındıq;
-
Təzə meyvələr – giləmeyvə, alma;
-
Təbii yoqurt və chia toxumu.
Əlavə olaraq, Lopez hər ay 1 dəfə 10 günlük şəkərsiz və karbohidratsız detoks pəhrizi saxlayır. Bu zaman:
-
Şəkər,
-
Ağ çörək,
-
Makaron,
-
Düyü və qazlı içkilərdən imtina edir.
Bu pəhriz onun orqanizmini təmizləyir, dərisini yeniləyir və daha enerjili hiss etməsinə səbəb olur.
3. Aktiv Həyat Tərzi və İdman
Cennifer Lopezin fit bədən quruluşu təkcə pəhrizlə mümkün deyil. O, həftənin 4-5 günü idmanla məşğul olur. Onun məşqləri fərqli idman növlərinin kombinasiyasından ibarətdir:
-
Kardio məşqləri (qaçış, ip atlama);
-
Güc məşqləri (çiyin, qarın və ayaq əzələləri üçün);
-
Rəqs və Zumba – həm əyləncəli, həm də bədəni formaya salan üsuldur;
-
Yoga və pilates – stressin azaldılması və əzələlərin elastikliyi üçün.
Hər məşqdən sonra düzgün bərpa və su qəbulu onun üçün vacibdir. İdmandan sonra tez-tez proteinli içkilər və stretching edir.
4. Yuxu və Stresslə Mübarizə
Lopezin parlaq görünüşünün digər bir sirri isə yuxu və zehni sağlamlığıdır. O:
-
Gündəlik 7-8 saat yuxu alır;
-
Yatmazdan əvvəl meditasiya və nəfəs məşqləri ilə rahatlaşır;
-
Gündə bir neçə dəqiqə düşüncələrini yazmaq və ya dua etmək üçün vaxt ayırır.
Stressin dəridə yaşlanma əlamətlərini artırdığını bildiyi üçün mənəvi sakitliyi qorumağa önəm verir.
Nəticə
Cennifer Lopezin gözəllik və sağlamlıq sirləri sadəcə kosmetik vasitələrlə bağlı deyil – bu, bir həyat fəlsəfəsidir. Onun gözəlliyinin arxasında:
-
Davamlı dəriyə qulluq,
-
Balanslı və təmiz qidalanma,
-
Güclü və nizamlı fiziki fəaliyyət,
-
Dərin və bərpaedici yuxu,
-
Zehni sakitlik və pozitivlik dayanır.
Bu prinsipləri tətbiq edərək hər bir insan sağlam, gümrah və gözəl qala bilər. Cennifer Lopezin nümunəsi göstərir ki, gözəllik yalnız genetik deyil, eyni zamanda seçim və intizam məsələsidir.