Gözəllik sadəcə estetik görünüş deyil, həm də sağlamlığın əksidir. Dəri isə bu sağlamlığın ən aydın göstəricisidir. Dermatoloqlar illərlə qazandıqları təcrübə və elmi biliklərə əsaslanaraq hər kəs üçün keçərli olan 10 əsas qaydanı tövsiyə edirlər. Bu məqalədə həmin "qızıl qaydalar"ı geniş şəkildə izah edəcəyik – məqsəd daha sağlam, parlaq və gənc görünən bir dəriyə nail olmaqdır.
1. Dərini Hər Gün Təmizləyin
Ən əsas və dəyişməyən qayda – dərini hər gün səhər və axşam təmizləməkdir. Gün ərzində dəriyə yığılan toz, makiyaj, sebum və hava çirklənmələri məsamələri tıxayaraq sızanaq və iltihablara səbəb ola bilər.
-
Dermatoloqlar qələvi tərkibli sabunlardan uzaq durmağı tövsiyə edir;
-
Dərinin tipinə uyğun (quru, yağlı, qarışıq) təmizləyici məhsullar seçilməlidir;
-
Təmizləmə zamanı dərini sürtmək əvəzinə yüngül masajla təmizləmək tövsiyə olunur.
2. Gündəlik Günəş Qoruyucu SPF İstifadə Edin
Günəşin UVA və UVB şüaları dərinin erkən yaşlanmasına və ləkələrin yaranmasına səbəb olur. Dermatoloqlar gündəlik olaraq – hətta qışda belə – SPF istifadə etməyi vacib sayırlar.
-
Minimum SPF 30 olmalıdır;
-
Hər 2-3 saatdan bir təkrarlanmalıdır;
-
Ev şəraitində pəncərə yaxınında olarkən belə istifadəsi tövsiyə olunur.
3. Nəmləndirməyi Unutmayın
Hər bir dəri tipi nəmləndirməyə ehtiyac duyur – quru dərilər üçün bu daha vacib olsa da, yağlı dərilər də balanslı nəmləndirilməlidir. Dermatoloqlar nəmləndirmənin dərinin qoruyucu baryerini saxladığını bildirirlər.
-
Gecə və gündüz ayrı-ayrı nəmləndiricilərdən istifadə edilməlidir;
-
Hialuron turşusu, keramidlər və qliserin kimi tərkiblər faydalıdır;
-
Dərini nəmləndirmək dəriyə elastiklik və parlaqlıq verir.
4. Makiyajla Yatmaq Qəti Qadağandır
Dermatoloqların ən çox vurğuladığı qızıl qaydalardan biri budur. Makiyajla yatmaq məsamələrin tıxanmasına, dəri hüceyrələrinin yenilənməsinin qarşısını almağa və sızanaqlara səbəb ola bilər.
-
Makiyaj təmizləyicisi + yumşaq təmizləyici ilə 2 mərhələli təmizləmə;
-
Təmizləmədən sonra nəmləndirmə;
-
Gecə dərinin bərpası üçün "qızıl saat"dır – bu vaxt təmiz dəri ilə keçməlidir.
5. Dəriyə Həddindən Artıq Toxunmayın
Əl təması ilə üzə gətirilən bakteriyalar sızanaq və infeksiyalara səbəb ola bilər.
-
Əlləri təmiz saxlayın və üzdən uzaq tutun;
-
Dəridəki çıxıntıları sıxmaq və ya qoparmaq olmaz;
-
Telefon ekranlarını da təmiz saxlamaq vacibdir – çənə bölgəsi üçün xüsusilə.
6. Sağlam Qidalanın, Dəri Daxildən Qidalanır
Dəriyə xaricdən qulluq qədər, daxili qidalanma da vacibdir. Dermatoloqlar dəriyə faydalı olan maddələrin qidalar vasitəsilə alınmasını tövsiyə edir:
-
Antioksidantlarla zəngin meyvə və tərəvəzlər (məsələn, yaban mersini, ispanaq);
-
Omega-3 yağ turşuları (balıq, qoz, kətan toxumu);
-
Su – gündəlik 2-3 litr;
-
Şəkər və emal olunmuş qidaların azaldılması.
7. Pilinq və Ölü Hüceyrələrdən Təmizlənmə
Həftədə 1-2 dəfə yüngül pilinq proseduru dərinin daha parlaq və təmiz görünməsini təmin edir.
-
Fiziki pilinq (scrub) yerinə kimyəvi pilinqlər (AHA, BHA) tövsiyə olunur;
-
Həssas dərilər üçün daha yüngül tərkiblər seçilməlidir;
-
Pilinq sonrası SPF istifadə edilməlidir.
8. Stress Dərini Yaşlandırır – Zehni Sağlamlığı Qoruyun
Stress hormonları (kortizol) dəridə iltihabi prosesləri artırır və sızanaq, quruluq və ekzema yarada bilər.
-
Meditasiya, yoga və nəfəs məşqləri faydalıdır;
-
Keyfiyyətli yuxu dərinin yenilənməsinə kömək edir;
-
Psixoloji rifah ümumi dəri sağlamlığı ilə sıx bağlıdır.
9. Yuxu Rejimi – Gecə Dəri Özünü Bərpa Edir
Yuxu zamanı dəri hüceyrələri regenerasiya olur və kollagen sintezi artır. Bu səbəblə gecə yuxusu dərinin sağlamlığı üçün mütləqdir.
-
Minimum 7-8 saat yuxu;
-
Pambıq və ya ipək yastıq üzü;
-
Gecə nəmləndirici serum və krem istifadəsi.
10. Dəriyə Fərdi Yanaşın və Dermatoloqla Mütəmadi Görüşün
Hər bir insanın dərisi fərqlidir – universal məhsul və metod yoxdur. Dermatoloqlar fərdi dəri tipinə əsasən qulluq planı qurmağı tövsiyə edir:
-
Dəri testləri etdirmək;
-
Alergiya və dermatit hallarını vaxtında diaqnoz etmək;
-
İl boyu 1-2 dəfə dermatoloq müayinəsi keçmək.
Nəticə
Bu 10 qızıl qayda dəriyə yalnız estetik deyil, həm də sağlamlıq baxımından yanaşmanı əks etdirir. Dermatoloqların tövsiyə etdiyi bu təməl prinsiplər hər yaşda, hər dəri tipində və hər həyat tərzində olan insanlar üçün keçərlidir. Dəriyə göstərilən sevgi və diqqət – həm güzgüdə, həm də ruhumuzda əksini tapır. Sağlam və gözəl dəri üçün bu qızıl qaydaları həyatın ayrılmaz hissəsinə çevirmək kifayətdir.